うなぎとろろ丼 + 6 品
- 7 品
- 793kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 16.7g
- 7 品
- 793kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
124.2
g
糖質
107.5
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1824
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
131
mg
リン
525
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
802
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
124.2
g
糖質
107.5
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1824
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
131
mg
リン
525
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
802
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
枝豆(ゆで/実)36 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
なす1/4本 (17 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
白玉粉20.0 g
-
おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
