豆香豊かな枝豆ごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

853 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

49.8 g

脂質

23.3 g

炭水化物

125.8 g

糖質

100.7 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

16.7 g

カリウム

2155 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

187 mg

リン

754 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

231 mg

ビタミンB6

1.82 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

484 µg

ビタミンD

25.1 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

11.6 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

10.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

エネルギー

853 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

49.8 g

脂質

23.3 g

炭水化物

125.8 g

糖質

100.7 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

16.7 g

カリウム

2155 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

187 mg

リン

754 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

231 mg

ビタミンB6

1.82 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

484 µg

ビタミンD

25.1 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

11.6 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

10.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

レモン汁

3.0 g
万能ねぎ

1.0 g
パクチー

0.1 g
西洋南瓜

1/8個未満 (89 g)
枝豆

36 g
スナップエンドウ

6本 (32 g)
トマト

1/8個 (21 g)
赤パプリカ(乱切り)

1/3個 (44 g)
黄パプリカ(乱切り)

1/3個 (44 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ブロッコリースプラウト(貝割れ菜でも可)

1パック (20.0 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
レモン(いちょう切り)

1/8個未満 (5.2 g)