手羽中の塩焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1308 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

126.8 g

脂質

62.8 g

炭水化物

66.9 g

糖質

55.6 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

3103 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1396 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

311 µg

コレステロール

535 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

2.82 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

27.4 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

15.47 g

一価不飽和脂肪酸

27.20 g

多価不飽和脂肪酸

13.07 g

エネルギー

1308 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

126.8 g

脂質

62.8 g

炭水化物

66.9 g

糖質

55.6 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

3103 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1396 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

311 µg

コレステロール

535 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

2.82 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

27.4 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

15.47 g

一価不飽和脂肪酸

27.20 g

多価不飽和脂肪酸

13.07 g

ごぼう

1/2本 (94 g)
乾しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
人参

1/3本 (50 g)
里芋

2/3個 (35 g)
えだまめ(冷凍)

10 g
しめじ

1/2パック (56 g)
レモン

1/8個未満 (2.6 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (8.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス(あれば)

1.5枚 (46 g)
ミニトマト(あれば)

3個 (31 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)