野菜たっぷりカルパッチョ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.8 g

脂質

19.7 g

炭水化物

121.0 g

糖質

101.9 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1828 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

154 mg

リン

643 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

165 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.50 g

一価不飽和脂肪酸

7.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.8 g

脂質

19.7 g

炭水化物

121.0 g

糖質

101.9 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1828 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

154 mg

リン

643 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

165 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.50 g

一価不飽和脂肪酸

7.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

サラダ用カット野菜

40.0 g
レモン汁

6.3 g
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g
ゴーヤー

1/4本 (59 g)
大根

1.5cm (47 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
オクラ

2本 (18 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
冷凍きざみオクラ

71 g