ドライカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1356 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

72.8 g

脂質

68.3 g

炭水化物

127.6 g

糖質

110.4 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2343 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

228 mg

リン

757 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

16.30 g

一価不飽和脂肪酸

21.05 g

多価不飽和脂肪酸

10.47 g

エネルギー

1356 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

72.8 g

脂質

68.3 g

炭水化物

127.6 g

糖質

110.4 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2343 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

228 mg

リン

757 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

16.30 g

一価不飽和脂肪酸

21.05 g

多価不飽和脂肪酸

10.47 g

なす

3本 (220 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しょうが

3/4片 (13 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (5.5 g)
クレソン(お好みで)

1/4束 (12 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
ピーマン

1個 (35 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g

ごま油

5.0 g
しょうゆ

11.0 g
甜麺醤

2.0 g
オイスターソース

1.5 g
片栗粉

4.5 g
豆板醤

2.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
オリーブ油

4.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
白ワイン

7.5 g
ウスターソース

9.0 g
塩

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

4.0 g
バター

2.0 g
白ごま

1.5 g
砂糖

2.0 g
酒

12.5 g
みりん

7.5 g
みそ

3.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g