野菜としめじのプルコギ炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1506 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

102.4 g

脂質

90.8 g

炭水化物

77.4 g

糖質

60.3 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2804 mg

カルシウム

574 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1211 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

14.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

2.29 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

359 µg

ビタミンD

10.3 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

24.26 g

一価不飽和脂肪酸

35.96 g

多価不飽和脂肪酸

21.73 g

エネルギー

1506 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

102.4 g

脂質

90.8 g

炭水化物

77.4 g

糖質

60.3 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2804 mg

カルシウム

574 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1211 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

14.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

2.29 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

359 µg

ビタミンD

10.3 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

24.26 g

一価不飽和脂肪酸

35.96 g

多価不飽和脂肪酸

21.73 g

れんこん

44 g
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

1.5個 (41 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
しょうが(みじん切り)

2/3片 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

2枚 (34 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
にら

1/4束 (26 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
長ねぎ(細切り)

1/3本 (58 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
大根

2cm (59 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)