豆腐の牛肉巻き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1129 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

89.3 g

脂質

59.3 g

炭水化物

67.9 g

糖質

55.6 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2474 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

241 mg

リン

997 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

283 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

2.11 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

499 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

17.37 g

一価不飽和脂肪酸

24.02 g

多価不飽和脂肪酸

11.47 g

エネルギー

1129 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

89.3 g

脂質

59.3 g

炭水化物

67.9 g

糖質

55.6 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2474 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

241 mg

リン

997 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

283 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

2.11 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

499 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

17.37 g

一価不飽和脂肪酸

24.02 g

多価不飽和脂肪酸

11.47 g

小ねぎ(小口切り)

3.3 g
バジル

4.5枚 (3.1 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
ピーマン

1.5個 (41 g)
人参

1/3本 (44 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
トマト

1/3個 (52 g)
レタス

1枚 (36 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
柚子酢(無塩タイプ)

1.0 g
大根

2cm (53 g)
ねぎ

1/8本未満 (5 g)
かぼちゃ(あれば)

1/8個未満 (44 g)
ししとう(あれば)

2本 (5.6 g)

こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
サラダ油

6.0 g
しょうゆ

17.0 g
みりん

7.0 g
酒

17.0 g
砂糖

4.5 g
A塩

0.8 g
A黒こしょう

0.1 g
Aオリーブオイル

3.0 g
オイスターソース

4.0 g
コチュジャン(お好みの量)

1.0 g
甜面醤

0.5 g
片栗粉

適量
黒酢

7.5 g
はちみつ

7.0 g
いりごま

1.5 g
たまりしょうゆ

1.0 g
うすくちしょうゆ

3.0 g
酢

4.0 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g
赤しそふりかけ

1.0 g