豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

18.0 g

炭水化物

131.7 g

糖質

118.1 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1558 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

132 mg

リン

493 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1959 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

5.54 g

一価不飽和脂肪酸

7.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

18.0 g

炭水化物

131.7 g

糖質

118.1 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1558 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

132 mg

リン

493 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1959 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

5.54 g

一価不飽和脂肪酸

7.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
なす

1本 (89 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
冷凍マンゴー(カット)

1/6個 (62 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)