ごはん（鍋炊き） + 6 品
- 7 品
- 676kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.8g
- 7 品
- 676kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
119
mg
リン
518
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
119
mg
リン
518
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (150 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.0 g
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2cm (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
梅肉1個 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
-
白玉粉10.0 g
-
米1/2合 (75 g)
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
