たっぷり野菜のビビンバ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

21.1 g

炭水化物

114.0 g

糖質

100.3 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1950 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

194 mg

リン

448 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

7.23 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

21.1 g

炭水化物

114.0 g

糖質

100.3 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1950 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

194 mg

リン

448 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

7.23 g

大豆もやし

1/8袋 (32 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
ぜんまい(水煮)

20.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
おかひじき

43 g
ピーマン

2個 (59 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
トマト

1/6個 (31 g)
すいか

170 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

2/3本 (92 g)
りんご

43 g
小松菜

1/8束 (35 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)