かぼちゃのアイスクリーム +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

713 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

18.4 g

炭水化物

127.3 g

糖質

111.4 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1238 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

136 mg

リン

349 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

376 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

エネルギー

713 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

18.4 g

炭水化物

127.3 g

糖質

111.4 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1238 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

136 mg

リン

349 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

376 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

緑豆春雨

8.0 g
ピーマン

1/3個 (9.4 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
たけのこ

30 g
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
冷凍きざみオクラ

71 g
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
かぼちゃ

1/8個未満 (83 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g