鶏肉ときのこのつけそば +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

18.4 g

炭水化物

104.0 g

糖質

90.7 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1322 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

164 mg

リン

522 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1510 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.86 g

一価不飽和脂肪酸

6.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.74 g

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

18.4 g

炭水化物

104.0 g

糖質

90.7 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1322 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

164 mg

リン

522 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1510 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.86 g

一価不飽和脂肪酸

6.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.74 g

しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
ねぎ

1/8本 (17 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
マンゴー(冷凍)

1/4個 (77 g)
ぶどう(皮ごと食べられるもの)

71 g
ぶどうジュース(果汁100)

60.0 g