チーズ入りフレンチトースト +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1029 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

44.3 g

脂質

36.5 g

炭水化物

141.7 g

糖質

123.0 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

1929 mg

カルシウム

410 mg

マグネシウム

155 mg

リン

740 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

941 µg

コレステロール

258 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

604 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

11.95 g

一価不飽和脂肪酸

12.34 g

多価不飽和脂肪酸

8.15 g

エネルギー

1029 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

44.3 g

脂質

36.5 g

炭水化物

141.7 g

糖質

123.0 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

1929 mg

カルシウム

410 mg

マグネシウム

155 mg

リン

740 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

941 µg

コレステロール

258 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

604 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

11.95 g

一価不飽和脂肪酸

12.34 g

多価不飽和脂肪酸

8.15 g

かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (22 g)
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個 (19 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)