五穀米 + 6 品
- 7 品
- 607kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.9g
- 7 品
- 607kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
115
mg
リン
441
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
115
mg
リン
441
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本 (20 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
かつお節0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
