豚の生姜焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

653 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

40.7 g

脂質

37.4 g

炭水化物

49.5 g

糖質

39.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2121 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

184 mg

リン

582 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3768 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

370 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

9.95 g

一価不飽和脂肪酸

12.72 g

多価不飽和脂肪酸

9.29 g

エネルギー

653 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

40.7 g

脂質

37.4 g

炭水化物

49.5 g

糖質

39.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2121 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

184 mg

リン

582 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3768 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

370 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

9.95 g

一価不飽和脂肪酸

12.72 g

多価不飽和脂肪酸

9.29 g

長ねぎ(斜め切り)

1/2本 (67 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
さつまいも(角切り)

1/4本 (55 g)
きゅうり(角切り)

1/6本 (20 g)
玉ねぎ(スライス)

1/3個 (64 g)
にんじん(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
葉ねぎ

1.1 g
さやいんげん

9本 (62 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)