鶏肉のゆず風味簡単酒蒸し風ホイル焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

849 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

68.0 g

脂質

38.9 g

炭水化物

61.0 g

糖質

45.3 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2138 mg

カルシウム

351 mg

マグネシウム

181 mg

リン

888 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

1821 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

488 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

11.08 g

一価不飽和脂肪酸

15.62 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

エネルギー

849 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

68.0 g

脂質

38.9 g

炭水化物

61.0 g

糖質

45.3 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2138 mg

カルシウム

351 mg

マグネシウム

181 mg

リン

888 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

1821 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

488 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

11.08 g

一価不飽和脂肪酸

15.62 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

にんじん

1/3本 (50 g)
たけのこ(水煮)

30.0 g
しいたけ

2枚 (28 g)
もやし

15.0 g
きくらげ(乾燥)

1.0 g
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
ゆず

1/4個 (10.0 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
緑豆春雨(乾)

10.0 g
もやし

1/4袋 (51 g)
にら

1/4束 (26 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1.5片 (7.1 g)
みつば

2.2 g
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)

Aしょうゆ

23.0 g
A酒

19.0 g
A中華風だしの素

1.0 g
B片栗粉

6.0 g
酢

8.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ラー油

0.5 g
塩

1.4 g
こしょう

0.1 g
バター(ホイル用)

4.0 g
七味とうがらし

0.1 g
みりん

7.5 g
砂糖

4.5 g
白すりごま

1.5 g
ごま油

6.0 g
豆板醤

1.0 g
白ごま

3.5 g
こしょう

0.1 g
だし汁

120.0 g
コチュジャン

3.0 g
小麦粉

2.0 g
オリーブ油

3.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
赤ワイン

15.0 g
バルサミコ酢

15.0 g