牛もも肉のしぐれ煮 + 7 品
- 8 品
- 800kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 133.8g
- 食物繊維 13.5g
- 8 品
- 800kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 133.8g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
デザート
豆乳と甘酒の苺ムースエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
デザート
フルーツローズヒップティーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
133.8
g
糖質
120.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
143
mg
リン
472
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
2554
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
133.8
g
糖質
120.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
143
mg
リン
472
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
2554
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
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オクラ2.5本 (25 g)
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みょうが3/4個 (8.2 g)
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しょうが2/3片 (10 g)
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えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
A苺2個 (31 g)
-
ラズベリー3.0 g
-
ブルーベリー2.0 g
-
オレンジスライス1/8個未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
B粉寒天1.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
A豆乳50.0 g
その他
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
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ローズヒップティー100.0 g
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シナモン0.1 g
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ミント0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)170.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん16.0 g
-
酒5.0 g
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酢6.0 g
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はちみつ18.0 g
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白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B三温糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
