牛もも肉のしぐれ煮 + 7 品
- 8 品
- 760kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 128.6g
- 食物繊維 9.9g
- 8 品
- 760kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 128.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
バナナと甘酒のアイスクリームエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
デザート
ぶどうゼリーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
128.6
g
糖質
118.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
128
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
128.6
g
糖質
118.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
128
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
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しょうが3/4片 (11 g)
-
プチトマト(半分に切る)7個 (71 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
バナナ(なるべくよく熟したもの)2/3本 (100 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
甘酒30.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
塩1.2 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
