梅だれ肉巻き大葉れんこん +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1325 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

114.2 g

脂質

71.8 g

炭水化物

60.0 g

糖質

52.4 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

2630 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

212 mg

リン

1206 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

486 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

2.54 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

12.0 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

16.06 g

一価不飽和脂肪酸

30.88 g

多価不飽和脂肪酸

16.38 g

エネルギー

1325 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

114.2 g

脂質

71.8 g

炭水化物

60.0 g

糖質

52.4 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

2630 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

212 mg

リン

1206 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

486 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

2.54 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

12.0 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

16.06 g

一価不飽和脂肪酸

30.88 g

多価不飽和脂肪酸

16.38 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
青じそ

9枚 (4.5 g)
トマト

1/6個 (31 g)
長ねぎ

3/4本 (110 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
サニーレタス

2枚 (37 g)
れんこん

50 g
梅干し

1/2個 (5 g)
A梅干し(種をとってたたく)

1/8個 (1.3 g)
たけのこ水煮

30.0 g
しいたけ

2枚 (31 g)
にんじん

1/8本 (17 g)

サラダ油

12.0 g
しょうゆ

21.0 g
みそ

2.0 g
片栗粉

適量
塩

0.6 g
こしょう

0.2 g
酢

12.0 g
ごま油

5.0 g
はちみつ

2.0 g
砂糖

6.5 g
酒

31.0 g
ケチャップ

5.0 g
ウスターソース(中濃ソースでも代用可)

2.5 g
豆板醤

0.8 g
鶏がらスープの素

0.5 g
みりん

9.5 g
小麦粉

適量
粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

4.0 g
和風だしの素

0.5 g
オイスターソース

9.0 g