納豆包み焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

113.7 g

糖質

96.2 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

1500 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

200 mg

リン

487 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

119 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

339 µg

ビタミンA

489 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

673 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.54 g

多価不飽和脂肪酸

8.41 g

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

113.7 g

糖質

96.2 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

1500 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

200 mg

リン

487 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

119 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

339 µg

ビタミンA

489 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

673 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.54 g

多価不飽和脂肪酸

8.41 g

長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)