温かいつけ汁で食べる素麺 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1016 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

57.1 g

脂質

21.2 g

炭水化物

165.7 g

糖質

139.7 g

食物繊維

26.0 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

17.7 g

カリウム

2535 mg

カルシウム

299 mg

マグネシウム

247 mg

リン

800 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

3208 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

408 µg

ビタミンA

377 µg

ビタミンD

23.1 µg

ビタミンK

627 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.89 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

8.41 g

エネルギー

1016 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

57.1 g

脂質

21.2 g

炭水化物

165.7 g

糖質

139.7 g

食物繊維

26.0 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

17.7 g

カリウム

2535 mg

カルシウム

299 mg

マグネシウム

247 mg

リン

800 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

3208 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

408 µg

ビタミンA

377 µg

ビタミンD

23.1 µg

ビタミンK

627 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.89 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

8.41 g

ごぼう

1/3本 (67 g)
なす

3/4本 (67 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
キャベツ

4枚 (190 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g
トマト

1/4個 (36 g)
大根

1cm (29 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
A 梅干し

1/3個 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)