豆腐の牛肉巻き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

80.0 g

脂質

45.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

59.8 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3044 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

267 mg

リン

989 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1228 µg

コレステロール

171 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

2.35 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

9.46 g

一価不飽和脂肪酸

18.67 g

多価不飽和脂肪酸

11.68 g

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

80.0 g

脂質

45.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

59.8 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3044 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

267 mg

リン

989 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1228 µg

コレステロール

171 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

2.35 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

9.46 g

一価不飽和脂肪酸

18.67 g

多価不飽和脂肪酸

11.68 g

小ねぎ(小口切り)

4.4 g
アボカド

1/3個 (71 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
なす

3/4本 (67 g)
大根おろし

3/4cm (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
ヤングコーン

5本 (50.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
ごぼう

1/4本 (50 g)
長芋

44 g
アスパラ

1本 (25 g)
韓国産キムチ

50.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
さつま芋

1/6本 (44 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
レモン汁または酢

2.5 g

こしょう

0.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
しょうゆ

13.5 g
みりん

8.0 g
酒

5.0 g
砂糖

4.5 g
オイスターソース

2.0 g
ごま油

5.0 g
豆板醤

1.0 g
Aだし汁

80.0 g
A薄口しょうゆ

5.0 g
白ワイン

2.0 g
ケチャップ

9.0 g
酢

1.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
塩

0.4 g
白ごま

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.5 g
塩胡椒

0.2 g
片栗粉

1.5 g
粗挽き黒胡椒

0.1 g
カロリーハーフマヨネーズ

3.0 g