豚汁 + 7 品
- 8 品
- 757kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 16.7g
- 8 品
- 757kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
さわらの幽庵焼きエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
主菜
和風ローストビーフエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
エリンギとにんじんのみそきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
副菜
ちくわのパン粉焼きエネルギー77 kcal食塩0.9 g -
副菜
素材味わう かぼちゃの素揚げエネルギー56 kcal食塩0.0 g -
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
26.1
g
炭水化物
97.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1882
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
128
mg
リン
526
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3011
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
557
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
26.1
g
炭水化物
97.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1882
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
128
mg
リン
526
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3011
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
557
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
ゆず(輪切り)適量
-
ゆずの皮適量
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/6本 (27 g)
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にんじん1/3本 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン(冷凍または缶詰)1/8本未満 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)40.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
-
ちくわ(1本分)30.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)40.0 g
-
豚こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳4.0 g
その他
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒20.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油適量
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ18.0 g
-
酢5.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
だし汁200.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
