フレッシュトマトソースのロールキャベツ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1461 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

128.2 g

脂質

85.1 g

炭水化物

63.4 g

糖質

49.4 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

3365 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1337 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

11.2 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

407 mg

ビタミンB1

3.11 mg

ビタミンB2

1.74 mg

ビタミンC

192 mg

ビタミンB6

2.87 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

400 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

33.5 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

24.46 g

一価不飽和脂肪酸

35.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.51 g

エネルギー

1461 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

128.2 g

脂質

85.1 g

炭水化物

63.4 g

糖質

49.4 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

3365 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1337 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

11.2 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

407 mg

ビタミンB1

3.11 mg

ビタミンB2

1.74 mg

ビタミンC

192 mg

ビタミンB6

2.87 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

400 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

33.5 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

24.46 g

一価不飽和脂肪酸

35.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.51 g

なす

1本 (89 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1.5片 (7.7 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
トマト

1.5個 (200 g)
芽キャベツ

3個 (30.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
クレソン(お好みで)

1/4束 (12 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)

塩

2.5 g
こしょう

0.4 g
片栗粉

適量
サラダ油

5.0 g
しょうゆ

14.0 g
酢

5.0 g
酒

5.0 g
砂糖

1.5 g
ごま油

2.0 g
豆板醤

1.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
オリーブ油(塩さば用)

8.0 g
小麦粉

適量
バター

4.0 g
白ワイン

15.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
B ケチャップ

15.0 g