豚肉と小松菜の中華炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

847 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

71.5 g

脂質

45.8 g

炭水化物

39.1 g

糖質

24.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2892 mg

カルシウム

710 mg

マグネシウム

301 mg

リン

972 mg

鉄

17.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

193 µg

コレステロール

638 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

2.38 mg

ビタミンC

232 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

63.5 µg

葉酸

1449 µg

ビタミンA

8255 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

936 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

10.93 g

一価不飽和脂肪酸

14.64 g

多価不飽和脂肪酸

9.06 g

エネルギー

847 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

71.5 g

脂質

45.8 g

炭水化物

39.1 g

糖質

24.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2892 mg

カルシウム

710 mg

マグネシウム

301 mg

リン

972 mg

鉄

17.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

193 µg

コレステロール

638 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

2.38 mg

ビタミンC

232 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

63.5 µg

葉酸

1449 µg

ビタミンA

8255 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

936 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

10.93 g

一価不飽和脂肪酸

14.64 g

多価不飽和脂肪酸

9.06 g

小松菜

1/4束 (71 g)
しょうが(みじん切り)

3/4片 (12 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.9 g)
菜の花

1/3束 (80.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
レタス(ちぎる)

1枚 (31 g)
水菜(長さ4cmに切る)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切りにし、水にさらす)

1/8個未満 (16 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/6パック (10.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
モロヘイヤ

1/3束 (40.0 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
にら

1/2束 (42 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)