塩麹簡単野菜炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

61.0 g

糖質

47.7 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2049 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

185 mg

リン

428 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2558 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

805 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

305 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.20 g

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

61.0 g

糖質

47.7 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2049 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

185 mg

リン

428 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2558 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

805 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

305 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.20 g

キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
おろししょうが

1/6片 (2.5 g)
おろしにんにく

1/2片 (2.2 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
ほうれん草

1/3束 (78 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g
大根

1.5cm (47 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
小ねぎ(小口切り)(お好みで)

1.1 g
なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)