かぼちゃとさつまいものスープ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

66.3 g

糖質

53.9 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1821 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

127 mg

リン

276 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

385 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

339 µg

ビタミンA

892 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

2.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.30 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

66.3 g

糖質

53.9 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1821 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

127 mg

リン

276 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

385 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

339 µg

ビタミンA

892 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

2.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.30 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g

南瓜(皮付き)

1/8個 (120 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
にんじん

1/3本 (58 g)
ほうれん草

1/3束 (78 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)