ささ身のサクサククリスピーチキン + 6 品
- 7 品
- 742kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 9.7g
- 7 品
- 742kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
-
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
副菜
えびとスナップえんどうのガリバタ炒めエネルギー103 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
玉ねぎのもちもち焼きエネルギー100 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
103.3
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1470
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
115
mg
リン
504
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3157
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
103.3
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1470
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
115
mg
リン
504
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3157
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.8 g
-
えび(1尾10g程度)59 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒12.5 g
-
揚げ油適量
-
Aだし汁210.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
小麦粉18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
