じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.8 g

炭水化物

71.7 g

糖質

64.4 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

802 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

124 mg

リン

338 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

60 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.8 g

炭水化物

71.7 g

糖質

64.4 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

802 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

124 mg

リン

338 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

60 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
ピーマン

1個 (35 g)
桃の缶詰

30.0 g
チンゲン菜

71 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
大根

2cm (59 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
レモン汁

1.5 g
ブルーベリージャム

5.0 g