やわらか豆腐ハンバーグ　和風ソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1098 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

64.0 g

脂質

44.6 g

炭水化物

118.9 g

糖質

100.7 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

3316 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

259 mg

リン

860 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

4236 µg

コレステロール

368 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

1.63 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

367 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

12.51 g

一価不飽和脂肪酸

17.25 g

多価不飽和脂肪酸

9.20 g

エネルギー

1098 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

64.0 g

脂質

44.6 g

炭水化物

118.9 g

糖質

100.7 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

3316 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

259 mg

リン

860 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

4236 µg

コレステロール

368 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

1.63 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

367 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

12.51 g

一価不飽和脂肪酸

17.25 g

多価不飽和脂肪酸

9.20 g

長いも

56 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
切り干し大根

8.0 g
にんじん

1/4本 (33 g)
小ねぎ

6.1 g
里芋

2.5個 (120 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)

1/6株 (46 g)
トマト(くし切り)

1/4個 (41 g)
大根

1cm (35 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
キウイフルーツ

1個 (94 g)