春菊たっぷりアジアンにゅうめん + 7 品
- 8 品
- 779kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 127.5g
- 食物繊維 16.1g
- 8 品
- 779kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 127.5g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主食
春菊たっぷりアジアンにゅうめんエネルギー259 kcal食塩4.1 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
デザート
水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザートエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
カスタードプリン(75g)エネルギー87 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
23.8
g
炭水化物
127.5
g
糖質
111.4
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
142
mg
リン
389
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
23.8
g
炭水化物
127.5
g
糖質
111.4
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
142
mg
リン
389
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁4.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
きなこ7.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
白玉粉15.0 g
-
カスタードプリン3/4個 (75.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ナンプラー6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖7.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
