牛すじ肉でビーフシチュー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

799 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

72.1 g

脂質

38.2 g

炭水化物

53.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

2419 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

196 mg

リン

757 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

7030 µg

コレステロール

136 mg

ビタミンB1

1.41 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

488 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

289 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

7.79 g

一価不飽和脂肪酸

14.88 g

多価不飽和脂肪酸

9.14 g

エネルギー

799 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

72.1 g

脂質

38.2 g

炭水化物

53.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

2419 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

196 mg

リン

757 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

7030 µg

コレステロール

136 mg

ビタミンB1

1.41 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

488 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

289 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

7.79 g

一価不飽和脂肪酸

14.88 g

多価不飽和脂肪酸

9.14 g

きゅうり

3/4本 (71 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
万能ねぎ(小口切り)

3.0 g
大根

3.5cm (110 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんじん

1/2本 (67 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
えのき

1/4袋 (29 g)
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (0.6 g)
セロリ

1/2本 (77 g)
ニンニク

1/2片 (2.2 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)

しょうゆ

4.0 g
だし汁

132.5 g
ごま油

2.0 g
すりごま

2.5 g
出汁醤油

3.0 g
ポン酢

9.0 g
みそ

18.0 g
オリーブオイル

2.0 g
油

7.0 g
赤ワイン

30.0 g
ブイヨン

1/4個 (1.0 g)
デミグラスソース

60.0 g
ケチャップ

5.0 g
ウスターソース

3.0 g
塩

0.2 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
みりん

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g