フライパンで鶏肉と白菜のみぞれ煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

803 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

42.5 g

脂質

42.2 g

炭水化物

74.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1699 mg

カルシウム

410 mg

マグネシウム

155 mg

リン

634 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

462 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

8.25 g

一価不飽和脂肪酸

17.02 g

多価不飽和脂肪酸

12.79 g

エネルギー

803 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

42.5 g

脂質

42.2 g

炭水化物

74.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1699 mg

カルシウム

410 mg

マグネシウム

155 mg

リン

634 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

462 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

8.25 g

一価不飽和脂肪酸

17.02 g

多価不飽和脂肪酸

12.79 g

桃の缶詰

30.0 g
南瓜

1/8個未満 (44 g)
グリーンピース

3.0 g
白菜

3/4枚 (85 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
絹さや

1枚 (2.2 g)
キャベツ

2枚 (110 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ホールコーン(缶または冷凍)

30.0 g
レモン汁

5.0 g