無塩鶏肉の香草焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

20.7 g

炭水化物

92.3 g

糖質

81.3 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1188 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

99 mg

リン

402 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

14.2 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

10.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

20.7 g

炭水化物

92.3 g

糖質

81.3 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1188 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

99 mg

リン

402 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

14.2 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

10.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/3本 (36 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

4.5 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
生姜

1/3片 (4.7 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
りんご

1/4個 (59 g)