鮭ととろろのおにぎらず +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

682 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

21.1 g

炭水化物

106.5 g

糖質

92.1 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1802 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

208 mg

リン

489 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2377 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

682 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

21.1 g

炭水化物

106.5 g

糖質

92.1 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1802 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

208 mg

リン

489 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2377 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

えのきたけ

1/4袋 (35 g)
エリンギ

1/3パック (37 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
グレープフルーツ

1/4個 (71 g)
レモン汁

3.5 g
さつまいも

1/4本 (55 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
大葉

2枚 (1.0 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
梅干し(調味漬)

3/4個 (7.5 g)
薬味ネギ

2.0 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
枝豆

44 g