鮭のごま焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

655 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

16.8 g

炭水化物

105.1 g

糖質

87.6 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1816 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

147 mg

リン

486 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

5.96 g

多価不飽和脂肪酸

6.17 g

エネルギー

655 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

16.8 g

炭水化物

105.1 g

糖質

87.6 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1816 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

147 mg

リン

486 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

5.96 g

多価不飽和脂肪酸

6.17 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (32 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
大根

2cm (53 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
人参

1/6本 (28 g)
れんこん

19 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
キウイフルーツ

1/2個 (47 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
葉ねぎ

5.4 g