塩麹鶏のオイスター風味炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

16.7 g

炭水化物

100.5 g

糖質

86.7 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

113 mg

リン

513 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

16.7 g

炭水化物

100.5 g

糖質

86.7 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

113 mg

リン

513 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

枝豆(ゆで/実)

36 g
えのきたけ

2/3袋 (88 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
小松菜

1/8束 (35 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
レモン汁

2.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)