キャベツと青じその豚肉巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

672 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

22.7 g

炭水化物

95.4 g

糖質

82.8 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1630 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

128 mg

リン

454 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3304 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

7.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

エネルギー

672 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

22.7 g

炭水化物

95.4 g

糖質

82.8 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1630 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

128 mg

リン

454 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3304 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

7.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

りんご

1/8個 (24 g)
大根

2cm (59 g)
絹さや

3.5枚 (6.6 g)
南瓜

1/8個 (120 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
干しぶどう

3.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
カットしめじ

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

1.1 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

1枚 (31 g)
レモン汁

2.0 g