簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 6 品
- 7 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.4g
- 7 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
