麦ご飯で作る鶏そぼろ丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

643 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

23.5 g

炭水化物

93.1 g

糖質

78.2 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2070 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

127 mg

リン

367 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

10.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

エネルギー

643 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

23.5 g

炭水化物

93.1 g

糖質

78.2 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2070 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

127 mg

リン

367 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

10.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

なす

1本 (100 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
切り干し大根

7.0 g
ニラ

1/6束 (16 g)
にんにくのすりおろし

1/8片 (0.7 g)
生姜のすりおろし

2/3片 (9.4 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
大根

2cm (59 g)
里いも(小)

1.5個 (82 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
トマト

1/2個 (72 g)