ジューシーハンバーグ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1414 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

116.7 g

脂質

69.6 g

炭水化物

79.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

3204 mg

カルシウム

404 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1377 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

409 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

1.56 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

42.9 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

20.70 g

一価不飽和脂肪酸

28.98 g

多価不飽和脂肪酸

12.02 g

エネルギー

1414 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

116.7 g

脂質

69.6 g

炭水化物

79.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

3204 mg

カルシウム

404 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1377 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

409 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

1.56 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

42.9 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

20.70 g

一価不飽和脂肪酸

28.98 g

多価不飽和脂肪酸

12.02 g

白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
小ねぎ(小口切り、あれば。)

1.1 g
にんにく

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
じゃがいも(皮付き)

1/3個 (56 g)
ミニトマト(半分に切る)

1個 (10 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
水菜

1/8束 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しょうが(薄切り)

1/3片 (5 g)