フライパンで時短簡単トマトとさば缶のカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1452 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

118.6 g

脂質

53.2 g

炭水化物

138.5 g

糖質

113.1 g

食物繊維

25.4 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

18.7 g

カリウム

3784 mg

カルシウム

615 mg

マグネシウム

311 mg

リン

1365 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

1.73 mg

ビタミンC

282 mg

ビタミンB6

3.34 mg

ビタミンB12

18.4 µg

葉酸

504 µg

ビタミンA

810 µg

ビタミンD

36.7 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

11.85 g

一価不飽和脂肪酸

19.77 g

多価不飽和脂肪酸

13.84 g

エネルギー

1452 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

118.6 g

脂質

53.2 g

炭水化物

138.5 g

糖質

113.1 g

食物繊維

25.4 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

18.7 g

カリウム

3784 mg

カルシウム

615 mg

マグネシウム

311 mg

リン

1365 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

1.73 mg

ビタミンC

282 mg

ビタミンB6

3.34 mg

ビタミンB12

18.4 µg

葉酸

504 µg

ビタミンA

810 µg

ビタミンD

36.7 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

11.85 g

一価不飽和脂肪酸

19.77 g

多価不飽和脂肪酸

13.84 g

ピーマン

2.5個 (71 g)
にんじん

2/3本 (97 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
小ねぎ(小口切り)

8.0 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
水菜

1/6束 (29 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
しょうが(せん切り)

1/2片 (6.3 g)
かいわれ菜

1/6パック (10.0 g)
ゆず皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
カリフラワー

250 g
A梅肉

1個 (9.4 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g
トマト水煮缶(角切りタイプ)

1/4カン (100.0 g)
A にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
ブロッコリー(ゆでたもの)

1/6株 (46 g)