ゆかり風味のつくね　しし唐と大根おろし +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

853 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

71.7 g

脂質

44.9 g

炭水化物

51.1 g

糖質

41.5 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

2434 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

163 mg

リン

873 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

253 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

11.39 g

一価不飽和脂肪酸

19.52 g

多価不飽和脂肪酸

8.19 g

エネルギー

853 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

71.7 g

脂質

44.9 g

炭水化物

51.1 g

糖質

41.5 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

2434 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

163 mg

リン

873 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

253 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

11.39 g

一価不飽和脂肪酸

19.52 g

多価不飽和脂肪酸

8.19 g

長いも

94 g
エリンギ

1パック (90 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
大根おろし

1cm (29 g)
かぼちゃ(あれば)

1/8個未満 (44 g)
ししとう(あれば)

2本 (5.6 g)

サラダ油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
バター

3.5 g
しょうゆ

9.5 g
オリーブオイル

7.0 g
ごま油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
塩

1.4 g
片栗粉

1.5 g
こしょう

0.1 g
酒

6.0 g
ケチャップ

2.5 g
砂糖

1.5 g
オイスターソース

1.5 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g
赤しそふりかけ

1.0 g