野菜たっぷり鶏ささ身で作る酢豚風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

8.4 g

炭水化物

113.6 g

糖質

102.9 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1473 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

94 mg

リン

367 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2006 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

431 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.79 g

一価不飽和脂肪酸

2.68 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

8.4 g

炭水化物

113.6 g

糖質

102.9 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1473 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

94 mg

リン

367 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2006 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

431 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.79 g

一価不飽和脂肪酸

2.68 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
大根

3.5cm (110 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
しょうが(絞り汁)

1/3片 (5 g)
レモン汁

10.0 g
いちご

2個 (31 g)