鮭ときのこの豆乳クリームパスタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1556 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

94.7 g

脂質

79.7 g

炭水化物

129.7 g

糖質

106.3 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

15.3 g

カリウム

3313 mg

カルシウム

910 mg

マグネシウム

352 mg

リン

1360 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

94 µg

コレステロール

391 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

2.08 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

529 µg

ビタミンA

978 µg

ビタミンD

24.4 µg

ビタミンK

337 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

18.68 g

一価不飽和脂肪酸

26.44 g

多価不飽和脂肪酸

25.24 g

エネルギー

1556 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

94.7 g

脂質

79.7 g

炭水化物

129.7 g

糖質

106.3 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

15.3 g

カリウム

3313 mg

カルシウム

910 mg

マグネシウム

352 mg

リン

1360 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

94 µg

コレステロール

391 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

2.08 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

529 µg

ビタミンA

978 µg

ビタミンD

24.4 µg

ビタミンK

337 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

18.68 g

一価不飽和脂肪酸

26.44 g

多価不飽和脂肪酸

25.24 g

キャベツ

4枚 (190 g)
もやし

100.0 g
ピーマン

1.5個 (47 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (8.2 g)
にんじん

3/4本 (110 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
まいたけ

1/2パック (39 g)
白菜

3/4枚 (74 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
かぶ

1個 (71 g)

塩

2.6 g
胡椒

0.4 g
醤油

12.5 g
ごま油

8.0 g
顆粒だしのもと

0.7 g
油

適量
お好み焼き用ソース

12.0 g
マヨネーズ

6.0 g
酒

10.5 g
甜麺醤

7.0 g
豆板醤

2.0 g
片栗粉

7.0 g
酢

4.0 g
砂糖

4.5 g
ケチャップ

2.0 g
オイスターソース

3.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
減塩しょうゆ

6.0 g
みりん

3.0 g
だし汁(かつお・こんぶ)

70.0 g
小麦粉

4.0 g
白ワイン

25.0 g
バター

8.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g