フライパンで作る牛すじカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1497 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

115.5 g

脂質

74.0 g

炭水化物

104.5 g

糖質

87.9 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

3006 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1162 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

332 µg

コレステロール

528 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

2.09 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

563 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

24.46 g

一価不飽和脂肪酸

28.53 g

多価不飽和脂肪酸

9.17 g

エネルギー

1497 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

115.5 g

脂質

74.0 g

炭水化物

104.5 g

糖質

87.9 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

3006 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1162 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

332 µg

コレステロール

528 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

2.09 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

563 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

24.46 g

一価不飽和脂肪酸

28.53 g

多価不飽和脂肪酸

9.17 g

じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しょうが(せん切り)

2/3片 (8.8 g)
レモン汁

15.0 g
ほうれん草

1/4束 (44 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
大根

3cm (94 g)

カレールウ

15.0 g
オリーブ油

4.0 g
塩

1.2 g
黒こしょう

0.0 g
バター

8.0 g
バルサミコ酢

5.0 g
しょうゆ

21.0 g
砂糖

0.2 g
こしょう

0.2 g
ごま油

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

9.0 g
酢

20.0 g
はちみつ

4.5 g
和風だしの素

0.5 g
小麦粉

適量
パセリ(みじん切り)

2.2 g
白ワイン

15.0 g
みそ

3.0 g
みりん

14.0 g
酒

11.0 g