野菜たっぷり中華丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

933 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

31.5 g

炭水化物

140.2 g

糖質

119.8 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2156 mg

カルシウム

323 mg

マグネシウム

143 mg

リン

726 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

2136 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

512 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

11.65 g

一価不飽和脂肪酸

10.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

エネルギー

933 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

31.5 g

炭水化物

140.2 g

糖質

119.8 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2156 mg

カルシウム

323 mg

マグネシウム

143 mg

リン

726 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

2136 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

512 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

11.65 g

一価不飽和脂肪酸

10.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

じゃがいも

1/3個 (44 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
りんご

130 g
白菜

3/4枚 (74 g)
しいたけ

2枚 (34 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ほうれん草(冷凍)

25.0 g
里いも

1/2個 (24 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
エリンギ

2/3パック (64 g)