さっぱりコク旨鶏胸肉と椎茸のレモン醤油 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

65.7 g

糖質

52.4 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1777 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

137 mg

リン

477 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2192 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

65.7 g

糖質

52.4 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1777 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

137 mg

リン

477 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2192 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

5.0 g
りんご

1/6個 (37 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
れんこん

38 g
チンゲン菜

24 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
切り干し大根

10.0 g
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)