簡単しょうが焼き丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

20.5 g

炭水化物

120.3 g

糖質

106.1 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2181 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

167 mg

リン

588 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

232 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

381 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

4.96 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

5.58 g

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

20.5 g

炭水化物

120.3 g

糖質

106.1 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2181 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

167 mg

リン

588 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

232 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

381 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

4.96 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

5.58 g

りんご

1/8個 (24 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
玉ねぎ

1/2個 (88 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
青ねぎ(小口切り)

3.2 g
しょうが

1/2片 (7.5 g)
豆苗

30.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
ズッキーニ

1/2本 (100 g)
パプリカ

1/2個 (83 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
トマト

1/2個 (72 g)