豚肉とピーマンの甘酢炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1221 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

68.1 g

脂質

64.4 g

炭水化物

112.1 g

糖質

82.9 g

食物繊維

29.2 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

18.5 g

カリウム

3219 mg

カルシウム

482 mg

マグネシウム

292 mg

リン

961 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

1967 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

216 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

17.32 g

一価不飽和脂肪酸

26.32 g

多価不飽和脂肪酸

13.78 g

エネルギー

1221 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

68.1 g

脂質

64.4 g

炭水化物

112.1 g

糖質

82.9 g

食物繊維

29.2 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

18.5 g

カリウム

3219 mg

カルシウム

482 mg

マグネシウム

292 mg

リン

961 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

1967 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

216 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

17.32 g

一価不飽和脂肪酸

26.32 g

多価不飽和脂肪酸

13.78 g

グレープフルーツ

1/6個 (57 g)
キウイ

1/2個 (47 g)
バナナ

1本 (170 g)
生しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
ルッコラ

15 g
ピーマン

2.5個 (71 g)
長ねぎ

2/3本 (100 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
すだち

1/2個 (5.0 g)

有塩バター

1.0 g
サラダ油

適量
塩

1.3 g
黒こしょう

0.0 g
コンソメ

0.8 g
パセリ

2.2 g
A塩胡椒

0.5 g
オリーブオイル

7.0 g
醤油

17.0 g
バルサミコ酢

2.5 g
砂糖

5.2 g
ごま油

1.0 g
A酒

5.0 g
A片栗粉

適量
B酢

4.0 g
Bみりん

5.5 g
こしょう

0.1 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
とんかつソース

10.0 g
白ごま

1.0 g